如何防止血管里“长石头”？

85 阅读 0 评论 0 点赞

点击蓝字关注我们

你听说过肾脏、胆囊长结石、血管内长“石头”吗？生活中很多不经意的习惯，容易一步步地将血管堵塞，增加心梗、脑梗的风险！

血管里“长石头”具体还有哪些危害？什么原因会让血管内长“石头”呢？又应该如何防止血管里“长石头”？别急，今天就带大家去详细了解一下！

女子胸闷气短、胸痛

竟发现血管壁上长出一粒粒小“石头”

四年前，王阿姨开始出现胸闷气短、胸痛，在身体劳累时这些症状更加明显。因为每次服用药物后都能缓解，她便没有过多在意。然而，不久前这些症状突然加重，胸口堵得慌，严重影响了日常生活。

去医院检查后，竟发现王阿姨的心脏血管已严重病变，血管壁上长出一粒粒小“石头”，需要马上接受冠状动脉介入手术治疗。

为什么血管里会“长石头”？

血液中的钙沉积在硬化斑块上就可能发生血管钙化，血管中就出现了坚硬的钙化物，也就是我们刚刚提到“石头”！

更可怕的是，血管钙化不可逆转，只能预防和延缓发展！

血管里“长石头”对身体有哪些危害？

危害一：

弹性减弱的血管还可能引起血流动力学的改变，让高血压、主动脉瓣狭窄、心肌肥厚、心肌和下肢缺血、慢性心衰等疾病的发病率和死亡率显著增加。

危害二：

钙化的斑块又脆又硬却不堪一击，虽不易脱落，但更易使血管破裂，同时形成血栓。

危害三：

冠状动脉严重钙化后，是升高死亡率的原因。

危害四：

这些“石头”也会严重影响介入治疗器械的通过，甚至让支架无法充分撑开，因此必须先对血管进行旋磨，去掉钙化，再放入支架。但这个动作稍有不慎，就可能触碰到血管壁，导致血管破裂。而且钙化的患者即使放了支架进去，再次堵塞的可能也很大。

什么原因会让血管内长“石头”呢？

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、长期久坐等因素都容易导致血管产生钙化。像高脂、高油、高糖、高盐，都是我们所熟知的不利于血管健康的危险因素，我们平时要努力避开。但除此之外，还有一些容易被我们忽视的食物，如果食用不当，也可能伤血管，它就是——高磷食物！

1、为什么高磷食物会导致血管钙化？

血管钙化是指矿物质以钙磷酸盐的形式，不恰当地病理性沉积于血管组织。血管里如果磷元素多了，就会导致磷代谢紊乱，而高磷血症是导致血管钙化非常重要的一个原因。

有调查显示，透析患者的血磷每升高1mmol/l，血管钙化的风险就会增加62%。因此尤其是心血管疾病高危人群要适当控制高磷食物的摄入，日常均衡饮食。

2、哪些常见的食物属于高磷食物？

加工肉类

香肠、火腿、午餐肉、培根、热狗等。

内脏类

猪肝、猪心、鸡胗、猪肚、大肠、鱼籽、蟹黄、猪脑等。

饮料类

咖啡、奶茶、碳酸饮料、啤酒等。

坚果类

花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、腰果、桃仁、芝麻等种子和坚果类。

干豆类

如红豆（赤小豆）、绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆、扁豆、豇豆等。

如何预防或延缓血管钙化？

1、控制好每日补钙量

一般成人钙的推荐摄入量是800毫克/天，而老年人的钙需要量要高于此标准。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000毫克/天，但不宜超过2000毫克。

2、不盲目服用钙剂

消化不良的老年人等，可以优先选择有机酸钙产品，如有糖尿病则不建议选择葡萄糖酸钙，可选择柠檬酸钙。一次摄入钙含量不宜超过500毫克，补得太多利用率反而降低。最好选择100毫克~300毫克的钙片，每天分两三次吃，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克，不要一次吃太多。

老人可选择易吞咽的补钙产品，比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片、粉状的补钙产品等。

3、预防血管钙化，推荐你常吃这类蔬菜

十字花科蔬菜（西蓝花、花菜、圆白菜、芥蓝、大白菜等）富含维生素K。维生素K不仅能激活骨钙素，增加骨钙的沉积，还能提高钙的利用率，减少钙在其它地方的沉积或排泄。简言之，维生素K是血管的“清道夫”和骨骼的“建筑师”，将钙带到真正需要的地方。

建议深色的十字花科蔬菜每天吃1~2种。在烹饪方法上，生吃优先，次选蒸煮，再次急火快炒。凉拌生吃等方法能保留蔬菜大部分营养物质，包括维生素K，但对于适合生吃的蔬菜，也可以采用蒸煮快炒的方式来吃。

需要注意的是，世界上没有具体的某一种或某几种蔬菜能治病，蔬菜一定要多样化、新鲜化、常态化，这样长期的蔬菜饮食，才利于我们的身体健康！

4、还要记得定期检查

若是已经查出有硬化、钙化等心血管问题的，一定要定期做好体检，能及早发现危险，提前干预。

来源：以上内容来自网络，仅用于公益传播，如有版权问题请与我们联系

点赞(0) 打赏

本文分类：科普资讯
本文标签：无
浏览次数：85 次浏览
发布日期：2024-12-03 15:32:40
本文链接：https://www.ssedf.org.cn/kepuzixun/306.html

上一篇 > “追梦深海，科普启航：中学课堂上的海洋探索之旅”
下一篇 > 茶水千万不能这样喝！想要饮茶获益，这些要点得知道→

如何防止血管里“长石头”？

第40届上海市青少年科技创新大赛专项奖设奖情况介绍（一）

第二届月球样品研究成果研讨会暨第二届月球样品委员会成立大会在沪成功举办

首次发现！长宁出现上海新的昆虫物种

【青少年环保启迪项目】“赞颂地球环保市集”优秀作品成果展示